Метеозависимость: как с ней бороться
Организм человека существует в постоянном взаимодействии с внешней средой. Поэтому для абсолютно всех людей характерны проявления метеочувствительности. То есть, способности организма реагировать в разной степени проявления на изменения климата, ветра, солнца, влажности и т. п. Но здоровая, адекватная реакция укладывается в отведенные природой рамки и никак себя не проявляет.
Если человеческий организм по неким причинам начинает неадекватно проявлять себя в ответ на резкие перепады погодных явлений. Доставляет массу неудобств в физическом и психологическом плане, речь уже идет о метеозависимости – неспособности организма взаимодействовать с постоянно изменяющимся климатом. Опасна ли метеозависимость, как с ней бороться и не допускать проявления?
Содержание
Суть патологического расстройства
Зависимость человека от климата иногда называется еще и метеопатией, это нестандартная, обычно ярко проявляющаяся реакция внутренних органов на климатические условия. Метеозависимость – слово греческого происхождения, означающее «страдание» и «парение в воздухе». На возникновение неприятных симптомов может повлиять любое колебание погоды, в частности:
- сильный ветер;
- влажность воздуха;
- солнечное излучение;
- атмосферное давление;
- изменение геомагнитного поля.
Такая особенность заложена в каждую личность еще с рождения. Это признак нормального функционирования организма и доказательство врожденной способности к адаптации. Но, если шалости погоды отражаются на состоянии личности крайне негативно, приводя к появлению неприятного дискомфорта, можно отнести такую реакцию к метеозависимости.
Симптоматика метеопатии
Симптомы метеочувствительности отличаются большим разнообразием. К их числу относят следующие проявления:
- скачки АД;
- тахикардия;
- общая слабость;
- кровотечения из носа;
- мигрени и головокружения;
- рассеянность, забывчивость;
- мышечные и суставные боли;
- усиление раздражительности;
- болезненность в районе сердца;
- утомляемость и повышенная сонливость;
- обострение имеющихся хронических недугов.
Медики подразделяют метеопатию на три основные группы. Каждая из них отличается степенью выраженности симптомов и тяжести проявления:
- Легкая. Ощущается у человека только слабым, еле заметным недомоганием.
- Средняя. Проявляется отчетливее, наблюдаются перепады давления, проблемы с работой сердца и порой значительное повышение температуры.
- Тяжелая. Характеризуется отчетливыми, ярко выраженными симптомами. Их тяжесть зависит от исходного состояния организма, возраста человека и наличия хронических болезней.
По медицинской статистике в России порядка 30% людей страдают от проявления метеопатии в той или иной степени.
Метеозависимость напрямую зависит от состояния здоровья конкретной личности. Например, при сильном иммунитете она практически себя не проявляет, но стоит только человеку переболеть простудной инфекцией, симптомы начинают проявляться гораздо отчетливее. В группе риска оказываются люди, страдающие сердечно-сосудистыми недугами и гипертонией.
Типы патологии
Разновидности расстройства определяются с учетом проявляющихся у человека симптомов. Специалисты подразделяют метеопатию на семь основных групп. Каждой из них свойственен определенный набор проявлений:
| Метеотип | Причины | Проявления | Советы |
| церебральный | данный метеотип базируется на происходящих в организме нарушений на фоне климатических скачков, страдает в основном нервная система | мигрени и головокружения;
проблемы со сном; кровотечения из носа; скачки настроения; мушки и затуманивание в глазах; шум/звон в ушах |
при таких проявлениях полезно массажировать руки, принимать лекарственные взвары из успокоительных растений, откорректировать распорядок дня |
| вегетососудистый | главным образом реагируют органы кроветворения и сердечно-сосудистая деятельность | хроническая усталость;
постоянная вялость; падение АД; появление синяков под глазами; развитие отечности; повышенная потливость; ощущение зябкости; тахикардия; мигрени |
ограничить злоупотребление напитками с кофеином, грамотно распланировать рабочее время, выделять часы отдыха, хорошо помогает стабилизировать состояние плавание, рекомендован прием женьшеня либо элеутерококка |
| кардиореспираторный | обычно ухудшение состояния провоцируют магнитные бури | аритмия;
колющие боли в районе лопаток и загрудинном пространстве; болезненность в области сердца |
вместо кофе, пить теплый мятный чай с медом, пройти консультацию у кардиолога, стоит помнить, что практически 70% инфарктов отмечались в дни магнитных бурь |
| ревматоидный | наиболее ярко проявляется в состоянии костно-мышечной системы, часто отмечается у пожилых лиц | боли в мышцах и суставах;
ноющая болезненность поясницы; ломота пальцев и ног |
лучшим выходом станет посещение сауны, перед сном лучше принять теплую ванну с солью (25–30 минут) и утеплиться (пуховый платок на область поясницы, носки) |
| астматический | причины этого типа кроются в резких перепадах погоды: сильный ветер, неожиданное похолодание, повышение влажности | ощущение нехватки воздуха;
угнетение дыхания; в тяжелых случаях бронхиальный спазм |
в тяжелые дни лучше оставаться дома, утеплиться и регулярно проводить ингалирование, принимать целительные травяные отвары |
| кожно-аллергический | метеозависимость проявляется по причине слишком сильной жары, палящего солнца, холодного ветра | кожные высыпания по типу крапивницы;
покраснение кожи; зуд тела |
помогает привести состояние в порядок теплые ванны с настоем успокаивающих растений, следует отказаться от потребления цитрусовых и сладостей |
| диспепсический | страдают органы ЖКТ, виной становятся неожиданная смена погоды | болезненность в животе;
потеря аппетита; изжога; отрыжка; расстройства желудка (диареи или запоры); повышенное газообразование |
в такое время стоит облегчить рацион питания, убрав из меню тяжелую пищу, отказаться на время от выпечки, хлеба, капусты и бобовых, увеличить потребление жидкости |
Как избавиться от метеозависимости
Вся терапия, направленная на стабилизацию состояния метеозависимой личности, сводится к купированию симптоматических симптомов. В частности:
- При наличии легкой степени метеопатии помогают занятия йогой, релаксация, хороший полноценный отдых.
- Средняя/тяжелая стадии требуют обращение к врачу. Медик проконсультирует, что делать при проявлении метеозависимости, проходящей на фоне физических расстройств. Больному следует неукоснительно следовать рекомендациям.
Лекарство от метеозависимости назначается только лечащим доктором, на основании результатов анализов и обследований, и направленная на лечение имеющейся хронической патологии.
Иногда пациентам требуется и помощь психотерапевта. Речь идет о так называемом метеоневрозе. Когда больной искренне уверен, что изменения климата крайне негативно отзываются на его самочувствии, но на деле никаких физических отклонений при обследовании не выявляется.
Профилактические мероприятия
Следует знать, что метеозависимость, симптомы, лечение которой будут зависеть от особенностей состояния организма, можно самостоятельно корректировать. То есть, не допускать излишне негативного проявление такого расстройства. Для этого стоит узнать полезные рекомендации от врачей и неукоснительно их соблюдать.
Подружиться со спортом
При имеющейся метеопатии очень важны умеренные занятия спортом. Особенно бег, велосипедные прогулки, ходьба с палками, катание на лыжах, коньках, плавание. Эти занятия стабилизируют функционирование сердечно-сосудистой системы, обогащают кровь кислородом и купируют эмоциональное напряжение.
Стоит заниматься именно тем видом спортивного отдыха, который приятен человеку, а в неблагоприятные дни сократить физическую нагрузку до минимума.
Тренировка организма
Стоит познакомиться с правилами закаливания и постепенно применять их на себе. Конечно, речь не идет о профессиональном моржевании, но обливания прохладной водой, регулярные проветривания помещения должны войти в привычку. Очень полезными становится дыхательная гимнастика и контрастный душ.
Корректировка режима дня
Отдельно следует уделить время и правильному питанию, особенно не рекомендовано переедать и загружать свой организм именно в неблагоприятные дни. Помимо корректировки меню, необходимо внести изменения и в следующие аспекты жизни:
- обеспечить хороший и полноценный ночной отдых;
- позаботиться о своих нервах, не допуская развитие волнительных, стрессовых состояний;
- в рискованные дни лучше оставаться дома, побольше отдыхать и пить теплые успокоительные чаи;
- посвящать время каждодневным прогулкам, особенно стоит посещать парки, скверы, где есть чистый воздух.
Правила диеты
Медики особенный упор делают на грамотное составление меню лиц, страдающих метеопатией. Даже если тип расстройства не проявляется по диспепсическому типу, рациону необходимо уделять внимание и грамотно его планировать. И также и следовать следующим важным рекомендациям:
- не переедать;
- ограничить потребление жирной, жареной и мясной пищи;
- меню стоит разнообразить рыбой, овощами, зеленью, фруктами, зерновыми кашами и морепродуктами;
- убрать из рациона (особенно в неблагоприятные дни) острые приправы, специи, соль и горячительные напитки;
- увеличить питьевой рацион, стоит рассчитать собственную дозу жидкости из расчета 30-40 мл жидкости на каждый кг веса.
Помощь народной аптеки
Лучшие препараты, которые можно посоветовать при имеющейся метеопатии – это проверенные веками народные средства. По мнению специалистов, наилучшими становятся следующие рецепты:
- Хвойные ванны. Стоит пройти курс принятия таких ванн, рассчитанный на 20–25 процедур. Ежевечерне следует добавлять 2–3 ст. л. хвойного экстракта (на ванну) и отдыхать в теплой воде (+35–37⁰С) 10–15 минут.
- Отвар шиповника. Мощное средство, помогающее восстанавливать и улучшать иммунитет. Истолченные сухие ягоды растения запаривают в термосе и принимают на протяжении всего дня в горячем виде. Можно добавить натуральный мед.
- Тонизирующие настойки. Их также следует регулярно пить. Для улучшения состояния особенно полезными становится женьшень, элеутерококк и китайский лимонник.
- Каждый вечер, перед отходом ко сну стоит выпивать по стакану отвара из ромашки, липы, мелиссы либо мяты.
- Помогают стабилизировать состояние растительные успокоительные препараты (настойки боярышника, пустырника и валерианы).
- При начале мигрени стоит приготовить молочно-мятный отвар (чайную ложечку сухой травы следует подержать в стакане горячего молока на 5–6 минут). После заваривание мяту убирают и оставляют настой еще на 30–40 минут. Затем принимают внутрь.
Выводы
Метеочувствительность – это естественное состояние организма. Но каждый человек рискует столкнуться с метеопатией, когда здоровые реакции организма вдруг меняются и наваливаются на личность негативными и порой достаточно болезненными проявлениями. Чтобы не допустить такого перехода, следует особенно тщательно следить за собственным здоровьем, не допуская появления хронических недугов. Дружить со спортом, правильно питаться и хорошо отдыхать.
