Какой алкоголь самый низкокалорийный

Сейчас в моде здоровый образ жизни и стройные подтянутые фигуры. Люди заботятся о своем здоровье и придерживаются грамотного питания. Но, в подавляющем большинстве случаев в жизни людей не самую последнюю роль играет алкоголь. Какой уважающий себя человек откажется пропустить рюмочку-другую после напряженного дня?

А как быть с теми, кто следит за фигурой и предпочитает не набирать лишнего веса. Их рацион в основном продуман и состоит из низкокалорийной пищи. А что со спиртным? Сколько калорий в алкоголе и может ли он повредить стройности тела? Давайте выясним, какое спиртное может по праву считаться диетическим.

калорийность алкоголя таблица
Каждый вид алкоголя обладает собственной калорийностью

Как действует алкоголь

Как только этанол (даже его минимальное количество) оказывается в организме, токсичное вещество начинает азартно всасываться в кровяное русло. Делает он это через слизистую рта и желудка. С кровью этиловый спирт разносится по всем органам и достигает мозговых рецепторов, провоцируя появления симптомов опьянения.

самый низкокалорийный алкоголь
Как действует алкоголь на воз человека

Но такое ощущение наступит медленнее, если алкоголь хорошо закусывать. В этом случае между слизистой желудка и спиртным создается некая преграда-барьер из пищи. Но этанол все же достигнет своей цели и попадет в кровь, правда уже из слизистой кишечника.

Алкоголь серьезно мешает нормальным процессам пищеварения, он тормозит их. Пища, ожидая, когда ее переработают, начинает расщепляться. В это время жиры благополучно скапливаются в тканях, не дожидаясь времени переработки.

Значит, чтобы не растолстеть, нужно просто пить спиртное натощак? Но диетологи не рекомендуют таким образом придерживаться диеты. Не говоря уже о вреде токсичного спирта, который из голодного желудка моментально расходится по всем органам и губит их, алкоголь — эффективный провокатор аппетита.

таблица калорийности алкогольных напитков
Зачем люди пьют спиртное

Когда пьешь – тянет покушать. Приплюсуйте сюда и мочегонную способность спирта, который буквально «вымывает» из тела все полезные минералы и вещества. Это приводит к развитию обезвоживания и серьезного ухудшения общего состояния.

Калорийность алкоголя

Итак, уже давно известно и доказано, что все спиртные напитки обладают калорийностью и также активно стимулируют аппетит. То есть в любом случае, если пить и закусывать, калорийность съеденной еды увеличится в несколько раз.

Врачами доказано, что алкоголь обладает «пустыми» калориями. То есть не несущими организму никакой пользы в энергетическом плане.

А в результате воздействия этанола на мозговые рецепторы, отвечающие за самоконтроль, человек, в конечном итоге, съедает гораздо больше. Постепенно набирая жирок и увеличивая вес. В присутствии спиртного в желудке, даже низкокалорийная пища становится вредной из-за ускоренного накопления жира в жировых прослойках.

Также следовать учитывать и калорийность самого алкоголя, а некоторые его виды славятся большим запасом калорий. Встает естественный вопрос, а какой существует самый низкокалорийный алкоголь, чтобы хоть им иногда расслабляться без ущерба для здоровья?

калорийность спиртных напитков
Безопасные нормы алкоголя

Вроде кажется, что все элементарно: меньше калорий там, где меньше градусов. Но такое мнение является ошибочным. Прежде чем разбираться и изучать калорийность спиртных напитков, познакомьтесь с важными правилами, которые помогут сохранить вес при употреблении спиртного:

  1. Нельзя смешивать алкоголь и газированные напитки. Не стоит увлекаться и алкоголем-шипучкой (шампанское, игристые вина, коктейли).
  2. Не нужно пить слишком много пива, даже низкокалорийного. В состав всех пивных напитков входит углекислый газ, который купирует нормальное расщепление и усвоение пищи.
  3. Не пренебрегайте закусками. Но и кусочком сыра/колбаски закусывать спиртное также не стоит. Если хочется не потерять стройность, отдайте предпочтение закускам из нежирной свинины и постной куриной грудки. Такой вариант станет идеальным и довольно полезным.
  4. Если очень хочется отведать алкогольные коктейли, выбирайте такие, в котором наименьшее содержание спирта (слабоалкогольные). Подобные напитки лучше готовить самостоятельно, тогда вы можете быть уверенным, что там не будет излишков сахара, а остальные ингредиенты окажутся натуральными.
  5. За 1-2 часа до роскошного застолья с обилием спиртного выпейте пару стаканов чистой воды. Она заполнит желудок и «запустит» в работу ЖКТ. Такое мероприятие не позволит съесть лишнего и создаст в желудке барьер между едой и этанолом.
  6. Не пейте «до дна». Даже если и прозвучал такой «священный» тост. Бокал лучше растягивать и стараться обходиться 1—2 бокалами спиртного за все пиршество. В этом случае фигура не пострадает.

Таблица калорийности алкогольных напитков

Говоря о том, каким количеством калорий обладает тот или иной напиток, следует учитывать, что в среднем калорийность самого этилового спирта составляет 7 ккал на грамм вещества. Нужно знать и его особенности, а именно:

  1. Этанол моментально всасывается в организме, снабжая последний чистой энергией. Но никакой пользы и питательной ценности этиловый спирт не приносит.
  2. При его употреблении быстрое усвоение съеденных продуктов становится ненужным. Ведь организм не спешит обзаводиться новой энергетической порцией, уже успев ею «насытиться» из этилового спирта.
  3. Из-за этого все жиры/белки/углеводы потребляемой пищи начинают откладываться организмом «в запас». Это и влечет к неприятному добавлению лишних килограммов.

Изучая калорийность алкоголя, таблица которой представлена чуть ниже, можно сделать идеальный собственный выбор. Подбирая «свой» спиртной напиток, массу можно уменьшить либо удержать в имеющихся позициях.

 Вид алкоголя Калорийность (в 100 мл)
Крепкие водочные напитки
Абсент 171
Бренди 225
Бурбон 236
Виски 235
Водка 235
Коньяк 239
Ром 220
Анисовая водка 225
Саке 134
Русская Самогонка 235
Чешская Сливовица 302
Мексиканская Текила 231
Китайский Ханшин 235
Греческая Ципуро 235
Абхазская Чача 225
Австрийский Шнапс 201
Болгарская Ракия 302
Греческая Quzo 224
Вермут
Martini 146
Martini Bianco (белый) 144
Martini ExtraDry (сухой) 111
Martini Rose (розовый) 142
Martini Rosso (красный) 139
Perlino Bianco (белый) 137
Perlino Rosso (красный) 138
Красное вино
Столовое (10-12%) 71
Сухое 68
Десертное 172
Riunite LambruscoEmilia 69
Божоле Нуво 95
Буругндское 86
Хванчкара 83
Кагор 147
Киндзмараули 172
Кьянти 84
Белое вино
Столовое (10-11%) 65
Сухое 66
Десертное (15-16%) 153
Рислинг 80
Совиньон 81
Херес 126
Asti Mondoro 78
Riunite D’Oro 69
Шампанское
Брют 55
Полусладкое 88
Полусухое 78
Розовое 55
Советское 88
Сухое 65
Вдова Клико 56
Дом Периньон 87
Ликеры
Amaretto 280
Amarula 327
Baileys 327
Becherovka 248
Brogans 241
Campari 112
Cointreau 197
Blue Curacao 236
Don AmarettoMilano 280
Drambuie 299
Frangelico 63
Galliano 248
Grand Marnier 197
Irish Mist 248
Jagermeister 246
Kahlua 291
Limoncello 325
Malibu 197
Maraschino 299
Midori 140
Mozart 332
Sambuca 240
Sheridans 314
Southern Comfort 113
Vana Tallinn 141
Wild Africa 241
Xuxu 166
Пиво
Бочковое 44
Светлое (1,8%) 43
Светлое (4,5%) 36
Светлое живое 46
Темное 39
Эль 48
Пагер 33
Портер 61
Стаут 44
BagBier 40
Bavaria PremiumPilsener 41
Bernard Černe 43
Budweiser BudvarOriginal 47
Carlsberg 46
Efes Fusion 44
Efes Pilsener 45
Erdinger Weißbier 47
Franziskaner 43
Franziskaner Dunkel 45
Gambrinus Premium 47
Gold Mine Beer 45
Gold MineBeer FreshLemon 41
Green Beer 42
Grolsh Premium 50
Guinness Draught 41
Guinness Extra Stout 36
Hacker-Pschorr 45
Hoegaarden 47
Holsten Premium 44
Kaltenberg 42
Kilkenny красное 41
Kronenbourg 1664 40
Kronenbourg 1664-Blanc 45
Krušovice Imperial 46
Krušovice Чёрное 44
MegaBier 37
Miller Genuine-Draft 43
Paulaner Hefe-Weißbier 44
Pilsner Urquell 46
Staropramen 44
Stella Artois 36
Tuborg Black 47
Tuborg Green 40
Tuborg Lemon 41
Velkopopovický Kozel-Černý 42
Velkopopovický Kozel-Premium 37
Velkopopovický Kozel-Světlý 44
Zatecky Gus 37
Арсенальное Живое 42
Арсенальное Классическое 38
Арсенальное Крепкое 40
Арсенальное Традиционное 58
Арсенальное Экстра-Крепкое 45
Балтика LITE 66
Балтика Кулер 38
Балтика Кулер Лайм 42
Балтика №1 (легкое) 40
Балтика №2 (светлое) 38
Балтика №3 (классическое) 42
Балтика №4 (оригинальное) 41
Балтика №5 (золотое) 55
Балтика №6 (портер) 46
Балтика №7 (экспортное) 60
Балтика №8 (пшеничное) 44
Балтика №9 (крепкое) 46
Белый медведь (светлое) 61
Большая кружка (крепкое) 43
Большая кружка (янтарное) 55
Брама 35
Волга Янтарное-Специальное 46
Жигулевское 45
Золотая бочка (классическое) 42
Золотая бочка (разливное) 44
Золотая бочка (светлое) 47
Клинское Мохито 43
Клинское Светлое 41
Невское ICE 45
Невское Живое 44
Невское Классическое 46
Невское Оригинальное 47
Невское Светлое 51
Оболонь Lager 43
Оболонь Бархатное 44
Оболонь Белое 54
Оболонь Премиум 42
Оболонь Пшеничное 44
Оболонь Светлое 46
Сибирская корона (золотистое) 40
Сибирская корона (классика) 38
Сибирская корона (Лайм) 47
Славутич Ice 43
Славутич Премиум 41
Славутич Светлое 44
Сокол Кола 43
Старый мельник «Золотое» 47
Старый мельник «Из бочонка» 45
Старый мельник (мягкое) «Из бочонка» 44
Ярпиво Крепкое 39
Ярпиво Ледяное 55
Ярпиво Оригинальное 43
Ярпиво Светлое 41
Ярпиво Хлебное 39
Ярпиво Янтарное 44

Если человек отдает предпочтение различным алкогольным коктейлям, то ему при выборе следует учитывать не только процент содержания этилового спирта в них, но и остальные ингредиенты.

сколько калорий в алкоголе
Сколько спирта содержат различные алкогольные напитки

Среди них могут встретиться пищевые продукты, обладающие высокой сытностью и большим количеством калорий. Какие самые низкокалорийные алкогольные напитки из такого ряда существуют? Выбирайте:

 Название напитка Калорийность Объем порции (в мл)
Лонг-Айленд 272 250
Отвертка 180 220
Водка РэдБулл 178 300
Мохито 150 100
Пина-Колада 246 150
Космополитен 180 100
Маргарита 169 50
Дайкири 132 70

Как сделать грамотный выбор

Внимательно изучив все предлагаемые спиртные напитки, делаем вывод, что к наиболее низкокалорийным спиртным относится пиво. Значит, следует пить только этот ароматный хмель? Встает вопрос – а можно ли ограничиться одной лишь кружкой пива?

Тем более что пивные бокалы и не рассчитаны на маленький объем порции. В среднем в них вмещается до 500 мл жидкости. В таком случае, можно спокойно позволить себе испить пару бокалов благородного вина, которое еще и благотворно скажется на здоровье.

Или стопочку водки, которая в таком количестве также в какой-то мере оздоровит организм, нормализуя давление и восстановив нормальную работу ЖКТ. Пиво вряд ли принесет подобную пользу здоровью. Сложно сказать, а тем более посоветовать, какой напиток сделать идеальным, не вредящим фигуре.

Любой здравомыслящий человек посоветует вообще отказаться от употребления любого спиртного. Но, если такого желания нет, то стоит выбирать наиболее «безобидный». Приятного отдыха!

Читайте также:
Добавить комментарий

7 + десять =