Какой алкоголь самый низкокалорийный

Сейчас в моде здоровый образ жизни и стройные подтянутые фигуры. Люди заботятся о своем здоровье и придерживаются грамотного питания. Но, в подавляющем большинстве случаев в жизни людей не самую последнюю роль играет алкоголь. Какой уважающий себя человек откажется пропустить рюмочку-другую после напряженного дня?

А как быть с теми, кто следит за фигурой и предпочитает не набирать лишнего веса. Их рацион в основном продуман и состоит из низкокалорийной пищи. А что со спиртным? Сколько калорий в алкоголе и может ли он повредить стройности тела? Давайте выясним, какое спиртное может по праву считаться диетическим.

калорийность алкоголя таблица
Каждый вид алкоголя обладает собственной калорийностью

Как действует алкоголь

Как только этанол (даже его минимальное количество) оказывается в организме, токсичное вещество начинает азартно всасываться в кровяное русло. Делает он это через слизистую рта и желудка. С кровью этиловый спирт разносится по всем органам и достигает мозговых рецепторов, провоцируя появления симптомов опьянения.

самый низкокалорийный алкоголь
Как действует алкоголь на воз человека

Но такое ощущение наступит медленнее, если алкоголь хорошо закусывать. В этом случае между слизистой желудка и спиртным создается некая преграда-барьер из пищи. Но этанол все же достигнет своей цели и попадет в кровь, правда уже из слизистой кишечника.

Алкоголь серьезно мешает нормальным процессам пищеварения, он тормозит их. Пища, ожидая, когда ее переработают, начинает расщепляться. В это время жиры благополучно скапливаются в тканях, не дожидаясь времени переработки.

Значит, чтобы не растолстеть, нужно просто пить спиртное натощак? Но диетологи не рекомендуют таким образом придерживаться диеты. Не говоря уже о вреде токсичного спирта, который из голодного желудка моментально расходится по всем органам и губит их, алкоголь — эффективный провокатор аппетита.

таблица калорийности алкогольных напитков
Зачем люди пьют спиртное

Когда пьешь – тянет покушать. Приплюсуйте сюда и мочегонную способность спирта, который буквально «вымывает» из тела все полезные минералы и вещества. Это приводит к развитию обезвоживания и серьезного ухудшения общего состояния.

Калорийность алкоголя

Итак, уже давно известно и доказано, что все спиртные напитки обладают калорийностью и также активно стимулируют аппетит. То есть в любом случае, если пить и закусывать, калорийность съеденной еды увеличится в несколько раз.

Врачами доказано, что алкоголь обладает «пустыми» калориями. То есть не несущими организму никакой пользы в энергетическом плане.

А в результате воздействия этанола на мозговые рецепторы, отвечающие за самоконтроль, человек, в конечном итоге, съедает гораздо больше. Постепенно набирая жирок и увеличивая вес. В присутствии спиртного в желудке, даже низкокалорийная пища становится вредной из-за ускоренного накопления жира в жировых прослойках.

Также следовать учитывать и калорийность самого алкоголя, а некоторые его виды славятся большим запасом калорий. Встает естественный вопрос, а какой существует самый низкокалорийный алкоголь, чтобы хоть им иногда расслабляться без ущерба для здоровья?

калорийность спиртных напитков
Безопасные нормы алкоголя

Вроде кажется, что все элементарно: меньше калорий там, где меньше градусов. Но такое мнение является ошибочным. Прежде чем разбираться и изучать калорийность спиртных напитков, познакомьтесь с важными правилами, которые помогут сохранить вес при употреблении спиртного:

  1. Нельзя смешивать алкоголь и газированные напитки. Не стоит увлекаться и алкоголем-шипучкой (шампанское, игристые вина, коктейли).
  2. Не нужно пить слишком много пива, даже низкокалорийного. В состав всех пивных напитков входит углекислый газ, который купирует нормальное расщепление и усвоение пищи.
  3. Не пренебрегайте закусками. Но и кусочком сыра/колбаски закусывать спиртное также не стоит. Если хочется не потерять стройность, отдайте предпочтение закускам из нежирной свинины и постной куриной грудки. Такой вариант станет идеальным и довольно полезным.
  4. Если очень хочется отведать алкогольные коктейли, выбирайте такие, в котором наименьшее содержание спирта (слабоалкогольные). Подобные напитки лучше готовить самостоятельно, тогда вы можете быть уверенным, что там не будет излишков сахара, а остальные ингредиенты окажутся натуральными.
  5. За 1-2 часа до роскошного застолья с обилием спиртного выпейте пару стаканов чистой воды. Она заполнит желудок и «запустит» в работу ЖКТ. Такое мероприятие не позволит съесть лишнего и создаст в желудке барьер между едой и этанолом.
  6. Не пейте «до дна». Даже если и прозвучал такой «священный» тост. Бокал лучше растягивать и стараться обходиться 1—2 бокалами спиртного за все пиршество. В этом случае фигура не пострадает.

Таблица калорийности алкогольных напитков

Говоря о том, каким количеством калорий обладает тот или иной напиток, следует учитывать, что в среднем калорийность самого этилового спирта составляет 7 ккал на грамм вещества. Нужно знать и его особенности, а именно:

  1. Этанол моментально всасывается в организме, снабжая последний чистой энергией. Но никакой пользы и питательной ценности этиловый спирт не приносит.
  2. При его употреблении быстрое усвоение съеденных продуктов становится ненужным. Ведь организм не спешит обзаводиться новой энергетической порцией, уже успев ею «насытиться» из этилового спирта.
  3. Из-за этого все жиры/белки/углеводы потребляемой пищи начинают откладываться организмом «в запас». Это и влечет к неприятному добавлению лишних килограммов.

Изучая калорийность алкоголя, таблица которой представлена чуть ниже, можно сделать идеальный собственный выбор. Подбирая «свой» спиртной напиток, массу можно уменьшить либо удержать в имеющихся позициях.

 Вид алкоголяКалорийность (в 100 мл)
Крепкие водочные напитки
Абсент171
Бренди225
Бурбон236
Виски235
Водка235
Коньяк239
Ром220
Анисовая водка225
Саке134
Русская Самогонка235
Чешская Сливовица302
Мексиканская Текила231
Китайский Ханшин235
Греческая Ципуро235
Абхазская Чача225
Австрийский Шнапс201
Болгарская Ракия302
Греческая Quzo224
Вермут
Martini146
Martini Bianco (белый)144
Martini ExtraDry (сухой)111
Martini Rose (розовый)142
Martini Rosso (красный)139
Perlino Bianco (белый)137
Perlino Rosso (красный)138
Красное вино
Столовое (10-12%)71
Сухое68
Десертное172
Riunite LambruscoEmilia69
Божоле Нуво95
Буругндское86
Хванчкара83
Кагор147
Киндзмараули172
Кьянти84
Белое вино
Столовое (10-11%)65
Сухое66
Десертное (15-16%)153
Рислинг80
Совиньон81
Херес126
Asti Mondoro78
Riunite D’Oro69
Шампанское
Брют55
Полусладкое88
Полусухое78
Розовое55
Советское88
Сухое65
Вдова Клико56
Дом Периньон87
Ликеры
Amaretto280
Amarula327
Baileys327
Becherovka248
Brogans241
Campari112
Cointreau197
Blue Curacao236
Don AmarettoMilano280
Drambuie299
Frangelico63
Galliano248
Grand Marnier197
Irish Mist248
Jagermeister246
Kahlua291
Limoncello325
Malibu197
Maraschino299
Midori140
Mozart332
Sambuca240
Sheridans314
Southern Comfort113
Vana Tallinn141
Wild Africa241
Xuxu166
Пиво
Бочковое44
Светлое (1,8%)43
Светлое (4,5%)36
Светлое живое46
Темное39
Эль48
Пагер33
Портер61
Стаут44
BagBier40
Bavaria PremiumPilsener41
Bernard Černe43
Budweiser BudvarOriginal47
Carlsberg46
Efes Fusion44
Efes Pilsener45
Erdinger Weißbier47
Franziskaner43
Franziskaner Dunkel45
Gambrinus Premium47
Gold Mine Beer45
Gold MineBeer FreshLemon41
Green Beer42
Grolsh Premium50
Guinness Draught41
Guinness Extra Stout36
Hacker-Pschorr45
Hoegaarden47
Holsten Premium44
Kaltenberg42
Kilkenny красное41
Kronenbourg 166440
Kronenbourg 1664-Blanc45
Krušovice Imperial46
Krušovice Чёрное44
MegaBier37
Miller Genuine-Draft43
Paulaner Hefe-Weißbier44
Pilsner Urquell46
Staropramen44
Stella Artois36
Tuborg Black47
Tuborg Green40
Tuborg Lemon41
Velkopopovický Kozel-Černý42
Velkopopovický Kozel-Premium37
Velkopopovický Kozel-Světlý44
Zatecky Gus37
Арсенальное Живое42
Арсенальное Классическое38
Арсенальное Крепкое40
Арсенальное Традиционное58
Арсенальное Экстра-Крепкое45
Балтика LITE66
Балтика Кулер38
Балтика Кулер Лайм42
Балтика №1 (легкое)40
Балтика №2 (светлое)38
Балтика №3 (классическое)42
Балтика №4 (оригинальное)41
Балтика №5 (золотое)55
Балтика №6 (портер)46
Балтика №7 (экспортное)60
Балтика №8 (пшеничное)44
Балтика №9 (крепкое)46
Белый медведь (светлое)61
Большая кружка (крепкое)43
Большая кружка (янтарное)55
Брама35
Волга Янтарное-Специальное46
Жигулевское45
Золотая бочка (классическое)42
Золотая бочка (разливное)44
Золотая бочка (светлое)47
Клинское Мохито43
Клинское Светлое41
Невское ICE45
Невское Живое44
Невское Классическое46
Невское Оригинальное47
Невское Светлое51
Оболонь Lager43
Оболонь Бархатное44
Оболонь Белое54
Оболонь Премиум42
Оболонь Пшеничное44
Оболонь Светлое46
Сибирская корона (золотистое)40
Сибирская корона (классика)38
Сибирская корона (Лайм)47
Славутич Ice43
Славутич Премиум41
Славутич Светлое44
Сокол Кола43
Старый мельник «Золотое»47
Старый мельник «Из бочонка»45
Старый мельник (мягкое) «Из бочонка»44
Ярпиво Крепкое39
Ярпиво Ледяное55
Ярпиво Оригинальное43
Ярпиво Светлое41
Ярпиво Хлебное39
Ярпиво Янтарное44

Если человек отдает предпочтение различным алкогольным коктейлям, то ему при выборе следует учитывать не только процент содержания этилового спирта в них, но и остальные ингредиенты.

сколько калорий в алкоголе
Сколько спирта содержат различные алкогольные напитки

Среди них могут встретиться пищевые продукты, обладающие высокой сытностью и большим количеством калорий. Какие самые низкокалорийные алкогольные напитки из такого ряда существуют? Выбирайте:

 Название напиткаКалорийностьОбъем порции (в мл)
Лонг-Айленд272250
Отвертка180220
Водка РэдБулл178300
Мохито150100
Пина-Колада246150
Космополитен180100
Маргарита16950
Дайкири13270

Как сделать грамотный выбор

Внимательно изучив все предлагаемые спиртные напитки, делаем вывод, что к наиболее низкокалорийным спиртным относится пиво. Значит, следует пить только этот ароматный хмель? Встает вопрос – а можно ли ограничиться одной лишь кружкой пива?

Тем более что пивные бокалы и не рассчитаны на маленький объем порции. В среднем в них вмещается до 500 мл жидкости. В таком случае, можно спокойно позволить себе испить пару бокалов благородного вина, которое еще и благотворно скажется на здоровье.

Или стопочку водки, которая в таком количестве также в какой-то мере оздоровит организм, нормализуя давление и восстановив нормальную работу ЖКТ. Пиво вряд ли принесет подобную пользу здоровью. Сложно сказать, а тем более посоветовать, какой напиток сделать идеальным, не вредящим фигуре.

Любой здравомыслящий человек посоветует вообще отказаться от употребления любого спиртного. Но, если такого желания нет, то стоит выбирать наиболее «безобидный». Приятного отдыха!

Читайте также:
Добавить комментарий

1 × 4 =