Чем заменить алкоголь в жизни

Спиртное рождает огромное количество проблем, причем каждому, кто сталкивается с алкогольными напитками. Сколько жизней пропало и пошло под откос, сколько семей разрушилось! Но никакие, даже самые плохие примеры не способны заставить алкозависимого расстаться с вредной привычкой. Это объяснимо, ведь пьянство не является простым увлечением.

Алкопристрастие — самая настоящая болезнь, формирующаяся на психическом и физическом уровнях. Чтобы понять, как победить ее, следует знать подноготную патологии. Необходимо понимать, что конкретно дарит спиртное человеку. Это поможет выяснить, чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться и получить такое же удовлетворение. Подыскав соответствующий аналог, справиться с алкопристрастием станет гораздо проще и легче.

Существует немало способов расслабляться без помощи спиртного

Пустота и грусть

Именно такие ощущения приходят к человеку, который бросает пить. И неважно как именно он это делает — с помощью кодировки или вооружаясь собственной волей. Апатия, депрессия — постоянные спутники первоначальной безалкогольной жизни, и, если не подыскать хороший заменитель алкоголя, данные ощущения рискуют перерасти в настоящую, разрушающую личность депрессию, от которой недалеко и до психических расстройств.

При длительном злоупотреблении спиртного у личности сформировываются некие ритуалы и стереотипы, связанные с принятием алкоголя. Именно по этой причине первое, с чем суждено столкнуться бросившему злоупотреблять, это с тоской и грустью.

Приплюсуйте сюда мучительное проявления абстинентного синдрома, и станет понятным, почему подавляющее большинство людей вновь возвращаются к привычному занятию, возобновляя потребление спиртного. Чтобы этого не произошло, следует в корне изменить форму поведения и подыскать подходящий аналог алкоголя.

Чтобы не возвращаться к алкоголизму, следует подыскать замену спиртному

Замена или подмена

Подменить либо заменить? На первый взгляд, эти два понятия совершенно идентичны. Но давайте рассмотрим их глубже. Подмена базируется на появлении следующих ситуаций: когда личность расстается со спиртным, она старается ничего не менять в своем привычном жизненном укладе. То есть, прежняя жизнь продолжается такой, как и была. Человек просто начинает вместо спиртного, допустим, пить уже безалкогольные напитки, пытаясь представить, что это горячительное. Экспериментирует на чифире (крепкая вываренная чайная заварка), пытаясь уловить в его запахе аромат коньяка.

Когда человек пытается чем-то подменить спиртное, это первый признак того, что личность рассталась с пьянством не по своей воле, а вследствие кодирования или приема медикаментов. Причем отъявленного собственного желания к трезвости он не испытывал.

Попытка чем-то подменить бывшего «алкогольного друга» помогает заполнить вдруг опустевшее пространство, убирает негативные воспоминания о постоянно «нетрезвой» жизни. Такие действия помогают бывшему зависимому принять обновленные условия уже безалкогольного существования и безболезненно освоиться в новых для него условиях бытия.

Кстати, знаете, что вечером заменить алкоголь можно крепким и здоровым сном? Ночной отдых – отличная альтернатива спиртному. Ведь многие люди пьют, чтобы снять накопившуюся усталость, купировать стресс после работы, особенно в конце рабочей недели. Но ничто лучше не убирает усталость, чем хороший ночной отдых.

Как развивается алкоголизм

Улучшить его помогут ежевечерние прогулки по свежему воздуху, лучше всего среди природы. Там, где есть возможность расслабиться, полюбоваться растительностью, водоемами, покормить птичек и просто подышать чистым воздухом.

Чем заменить алкоголь в жизни

А чем можно заменить некогда любимое спиртное? Все-таки подмена не так эффективная в этом плане, чем полновесная замена. Особенно в случае появления абстинентного синдрома.

Абстиненция – комплекс соматических и физиологических негативных проявлений, которые ощущает человек в первые дни после прекращения употребления спиртного. Абстинентный синдром проходит на фоне мучительного желания выпить очередную дозу алкоголя.

Порой это желание становится просто мучительным и невыносимым. Чтобы купировать его, стоит подобрать для себя аналог, то, чем можно заменить алкоголь, когда бросаешь пить. Знайте, что безалкогольное пиво в качестве замены абсолютно не годится. Такой напиток лишь усугубит положение и усилит желание взять в руку рюмку с алкоголем. Что подойдет?

Рассол? Отличное средство, известное своими эффективными талантами гасить симптоматику похмельного синдрома. Правда, много этой жидкости пить нельзя – максимум 0,5 л в сутки. Рассол прекрасно помогает, но он также будет способствовать развитию сильной жажды из-за входящей в его состав соли. Достойной заменой легендарному рассолу станут иные напитки:

• зеленый чай;
• натуральные соки;
• кисломолочные напитки;
• витаминизированные домашние компоты.

Идем в гости

Итак, с домашней заменой алкоголя мы разобрались. А что делать на веселых посиделках? Таскать с собой термос со своим компотиком или банку с рассолом? Не очень эстетично и благопристойно. Но вряд ли в гостях на столе будет красоваться одно лишь спиртное. Вооружитесь следующими советами, которые помогут с поиском достойной замены алкоголя.

1. Вместо спиртного пейте Тоник, Кока-колу или Спрайт. Эти превосходные по вкусу напитки освежают, бодрят и тонизируют. Кстати, чтобы никто не заподозрил замены, наливайте их в бокал для спиртных напитков. По цвету они похожи на водку или коньяк.
2. Безалкогольные коктейли. Приготовьте себе собственные коктейли, конечно, без участия в них спиртного. Ту же «Кровавую Мери» или знаменитый «Мохито» можно спокойно изготовить без алкоголя, просто больше добавляйте томатный, малиновый или лаймовый соки.
3. Безалкогольное пиво. Такую замену все же следует использовать лишь в очень крайних случаях. И лучше предпочесть сорта имбирного пива. Безалкогольный хмель на основе имбиря обладает ярким и насыщенным вкусом и способен стать достойной заменой спиртного.
4. А чтобы заменить коктейли из джина/водки с соком, используйте смесь сока и газированного напитка.
5. Пепси-кола или зеленый холодный чай. Эти ингредиенты входят в состав многих алкогольных коктейлей. Налейте данные напитки в алкогольный фужер, подбавьте несколько кусочков льда и потягивайте их через коктейльную соломинку, поучая удовольствие.
6. Энергетики. Далеко не самый лучший и полезный вариант. Но на худший случай лучше взять в руки и энергетик, чем вооружаться бокалом со спиртным.

Кстати, горячий чай, кофе, ароматный какао отлично снимают желание выпить алкоголь. Но, если вы большой любитель кофе, не увлекайтесь им в поисках достойной замены. Много кофеина негативно сказывается на состоянии здоровья, особенно вредит оно сердечно-сосудистой системе.

Какие меры предпринимаются для борьбы с алкоголизмом

Специалисты советуют следующее: если прежде вы являлись поклонником вина, после прекращения употребления спиртного, перейти на йогурты, кефир и иные молочные напитки. Они станут достойным заменителем винным.

Лучшие помощники при замене спиртного

Чтобы побороть депрессивное состояние, которое обязательно посетить вас в первые дни, и даже недели после расставания со спиртным, обратите внимание на некоторые советы. Их рекомендуют люди, которые уже столкнулись с данной ситуацией и успешно пережили нелегкое время. Итак:

1. Используйте готовые фито-чаи, которые продаются в любой аптеке. Эти настои хорошо воздействуют на состояние внутренних органов, особенно ЖКТ, печени и почек. Они действуют успокаивающе на человека и помогают купировать симптоматику депрессии.
2. Заготовьте домашний компот. Лучше сварите его из сухих ягод шиповника или сухофруктов. Такой напиток содержит огромное количество витаминов и обеспечит организм не только полезными веществами, но и нужной в этот период энергией.
3. Обратите внимание и на сладкое. Только не увлекайтесь им. Из приятных глазу и вкусу яств выбор стоит остановить на домашнем варенье, джеме, повидле. Можно отведать и натурального шоколада, мороженого, пастилок или зефира. Такие продукты хорошо поднимают настроение и избавляют от стресса.

А вот от отваров и настоев, которые обладают седативными эффектами, следует отказаться. Организм и так сейчас пребывает в подавленном состоянии, поэтому не стоит усугублять депрессивный настрой. Кстати, есть еще немало способов, не связанных с едой, которые станут отличным заменителем бывшей хмельной жизни. Это:

1. Приятные путешествия. Когда из жизни уходит спиртное, появляются деньги. Настала пора тратить их в свое удовольствие. Что может быть лучше смены впечатлений! И совсем необязательно тратиться на курорты, увлекитесь лучше азартной рыбалкой, туризмом, вспомните, сколько чудесных и интересных мест есть в нашей стране.
2. Спортивные занятия. Обязательно приобретите абонент в фитнес-центр. Спортивные занятия укрепят организм и избавят его от тоски по некогда любимому спиртному.
3. Любимая работа. После расставания с алкоголем займитесь повышением своего уровня развития в профессиональном плане. Ведь перед вами сейчас открыты все дороги. Займитесь карьерой, изучите свежие нюансы и разработки своей профессии. Заведите дачу, засадите огород. Возиться с землей – это отличное занятие, которое не пропустит к вам скуку и тоску.

Обязательно наладьте контакты с новыми и старыми друзьями. Ну, и конечно, любимая семья. Надежная крепость и оплот. Ведь именно близкие люди поддерживали вас, когда вы находились под властью спиртного. Теперь наступило самое лучшее время для восстановления и упрочнения отношений с любимыми людьми. Ведь с вами теперь присутствует только трезвая жизнь, которая открывает новые и увлекательные границы.