Плюсы отказа от курения
Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек. Человечество познакомилось с таким увлечением еще на заре своего появления. Археологи в древнеегипетских гробницах находили курительные смеси и аксессуары для такого увлечения. Чем же привлекает смертельная привычка, как объяснить, почему курение властвует над огромным количеством людей, заядлых курильщиков.
Популярность курения не зависит от социальных условий, национальных особенностей, культурных ценностей. Под его начало подпадают люди различного пола, возраста и расовой принадлежности. На чем базируется повальное увлечение, какие плюсы и минусы курения сигарет существуют?
Содержание
Печальные цифры статистики
Итоги статистических исследований показывают по-настоящему угрожающие цифры. В одной только России курильщиками являются порядка 65% мужчин и 35% женщин. Ужасающим становится факт, что с сигаретами начинают знакомиться еще в подростковом возрасте.
По проведенным опросам большинство курильщиков впервые попробовали курение, будучи еще совсем юными. Около 30% опрощенных показали, что начали активно курить в возрасте 12-13 лет.
Проблема табачной зависимости в нашей стране носит глобальный и угрожающий характер. Причем количество курящих на территории РФ и постсоветского пространства ежегодно увеличивается. Отрицательным примером становятся родители, подражая которым и дети берут в руки отраву.
Существуют ли плюсы курения?
Если среди россиян существует такой огромный процент курильщиков, по логике должны иметься плюсы курения сигарет. Что заставляет людей ежедневно браться за сигаретные упаковки, значительно сокращая продолжительность собственной жизни? Курильщики имеют свою позицию по поводу своего пристрастия. По их мнению, курение:
- Успокаивает.
- Отгоняет насекомых.
- Купирует нервозность.
- Купирует чувство голода.
- Снижает стрессовые проявления.
- Способствует ожиданию, сокращая время.
- Помогает сосредотачиваться при решении неких задач.
Все эти мнимые достоинства на проверку являются лишь пустым мифом, который упрямо поддерживает между собой армия сигаретных поклонников. Все такие утверждения лишь попытка оправдать собственную слабость, за которой скрывается неспособность избавиться от смертельной привычки.
Выкуренная сигаретка, порой действительно заставляет людей успокоиться и снимает раздражительность. Но какой ценой. Ведь каждая сигарета содержит огромное количество канцерогенов, смолистых и токсичных соединений. Минутное успокоение, которое приносит курение, является лишь последствием гибели нервных клеточек, которые уничтожает никотин.
А спустя 15—20 минут раздражительность и поведенческие проблемы благополучно возвращаются, но уже с утроенной силой. Курительный процесс действует на человеческий организм обратным образом, приводя к полному дисбалансу работы сердца и отделов головного мозга, что провоцирует эмоциональные расстройства.
Абсолютно все плюсы курения, которые можно услышать от приверженцев никотиновой привычки, по своей сути являются мифом. Они не имеют обоснованных доказательств с медицинской и психологической точки зрения.
Что несет с собой сигарета
О вреде курения сказано уже очень много. О том, к каким последствиям приводит пагубное пристрастие, можно рассказывать сутки напролет. Давайте, остановимся лишь на наиболее существенных. Курение:
- крайне негативно влияет на зрение;
- ухудшает внешний вид и состояние зубов;
- разрушает слизистые ткани дыхательных путей;
- ускоряет процессы увядания и старения кожного покрова;
- приводит к появлению хронического мучительного кашля;
- значительно дестабилизирует психоэмоциональное состояние личности;
- развивает стойкую зависимость к табачному дыму и процессу курения, схожую с наркотической;
- способствует поведенческим расстройствам (апатия, агрессивное поведение, раздражительность);
- уменьшает объем легочных органов, что является причиной постоянной одышки и угнетения дыхания;
- приводит к значительным проблемам в работе репродуктивной системы, что особенно опасно для женщин;
- нарушает процессы метаболизма, что создает трудности в снабжении и усвоении важных для жизнедеятельности микроэлементов;
- ухудшает здоровое, естественное кровообращение, что провоцирует развитие множества опасных патологий сердечно-сосудистой системы;
- купирует функционирование отделов головного мозга из-за хронической гипоксии, что приводит к падению памяти и интеллектуальных способностей.
А финансовые траты? Особенно учитывая постоянный рост акциза и увеличение стоимости сигаретных изделий. Да и курение, к счастью, уже становится немодным и многие некурящие испытывают настоящее отвращение при виде курильщика. Можно еще долго перечислять пагубные последствия и недостатки курения, но все они ведут к одному: с каждой очередной выкуренной сигаретой у курильщика все хуже работают все внутренние системы и органы.
Этим объясняются постоянные болезни, которые буквально преследуют курящих. Их ослабленная от никотина иммунная система просто не способна справляться с вирусами и бактериями. Курильщик долго и часто болеет. Именно у курящих отмечается наибольшее количество хронических заболеваний. А обычные простуды протекают долго и тяжело, сопровождаясь различными осложнениями. Никотин медленно и неотвратимо разрушает курильщика изнутри.
Ищем аргументы для расставания с сигаретами
Бросать курить нужно и чем раньше это сделает курильщик, тем меньше времени ему потребуется для полного восстановления организма. Но как расстаться с зависимостью, которая развивается не только на физическом, но и на психологическом уровне? Первое, что следует сделать, это вооружиться весомым аргументом. Например:
- сберечь здоровье;
- сэкономить финансы;
- стать достойным примером своим детям;
- восстановить красоту, продлить молодость;
- реанимирование и улучшение психического состояния;
- возможность зачать и родить крепкого и здорового ребенка.
Конечно, никто не в силах заставить человека добровольно расстаться с сигаретами. Этот вопрос, который касается здоровья, финансового благополучия решать должен только сам сигаретоман. Но для повышения интереса к бездымной жизни можно рассказать и о плюсах отказа от сигарет.
Преимущество жизни без курения
Отвыкание от вредной привычки – процесс сложный и долгий. Курильщикам, решившим бросить свое занятие, следует подготовиться к тому, что первое время безникотиновой жизни будет проходить достаточно тяжело для организма. Но, если вооружиться весомыми аргументами, поставить перед собой цель, все получится. Тем более от осознания того факта, что плюсы отказа от курения намного существеннее, чем некоторые проблемы, с которыми придется столкнуться в этот период.
Организм активно начинает восстанавливаться уже с первых суток, проведенных без курения. А явные изменения будут отмечаться через 10-12 часов с момента выкуривания последней сигареты.
Подавляющая часть сигаретоманов активно интересуется, что будет происходить в их организме после забвения никотина. Основные и самые существенные плюсы отказа от курения можно обозначить в следующем виде:
- Восстановление нарушенного кровообращения.
- Повышение концентрации кислорода и улучшение мозговой деятельности.
- Значительное уменьшение риска развития гипертонии, онкологии, патологий дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
- Полное очищение организма от годами копившихся там из-за курения ядов, шлаков и токсинов. Именно эти вредные оставляющие и становятся причинами развития многочисленных заболеваний, многие из которых являются смертельными.
Для женщин при расставании с вредной привычкой приоритетным станет значительное улучшение внешнего вида, восстановление здорового цвета кожи, состояния зубов. А для мужчин – нормализация работы репродуктивной системы, повышение либидо и мужской силы.
К чему стоит подготовиться
Но наряду с многочисленными плюсами, курильщику, который решается встать на сложный путь борьбы за бездымное существование и личное здоровье, придется познакомиться и с рядом негативных моментов. К счастью, отрицательные ощущения – вопрос времени, все они достаточно быстро уйдут, уступив место гордости за себя и достигнутую цель.
Отрицательные моменты в процессе бросания курения будут особенно ощущаться в первые несколько дней. Они выражаются следующим образом:
- головные боли;
- головокружения;
- повышение аппетита;
- частый сильный кашель;
- падение эмоционального фона;
- высыпания на поверхности лица;
- першение и болезненность горла;
- развитие депрессивных состояний;
- ощущение вялости и апатии, быстрое утомление;
- слегка упадет иммунитет, в связи с чем возрастет риск частых простуд.
Практически все данные неприятности говорят о начавшихся в организме процессах очищения. А депрессии, вялость, апатичные состояния – это свидетельство острой нехватки эндорфина (гормона радости). Ведь никотин, долгое время поступающий в организм, становится непосредственным участником метаболических процессов. Организму требуется время, чтобы научиться и вспомнить, как работать без дополнительного допинга.
Полезные советы
Если курильщик принял твердое решение расстаться с сигаретами, ему следует знать о некоторых хитростях. Эти секреты помогут без особых сложностей преодолеть первые дни без курения.
Что делать нельзя:
- Много есть жирного, копченого и жареное. Следует ограничить себя в такой пище.
- Принимать медикаменты на протяжении первых 2—3 месяцев после отказа от курения.
- Женщинам бросать курение во время месячных. Это будет провоцировать прибавку лишнего веса.
- Питаться, как и раньше. Теперь в рацион следует включить много витаминизированных продуктов, подналечь на овощи и фрукты.
Никотин обладает мощной способностью включаться в обмен веществ. Поэтому на протяжении первых месяцев чистой, бездымной жизни следует подготовиться к незначительному ухудшению здоровья. Чтобы процессы восстановления организма прошли быстрее и безболезненнее, следует использовать и иные советы.
Что стоит предпринять:
- Отказаться (хотя бы на время) от общения с друзьями-курильщиками.
- Почаще бывать на свежем воздухе. Дома регулярно проводить влажные уборки и тщательно проветривать комнаты.
- Вспомнить о спорте, интенсивные физические занятия уберегут от повышения веса и усилят продуцирование дофамина.
- Создать некий алгоритм действий, помогающих избежать возможного срыва. Например, отметить и постоянно вспоминать свои мотивации.
- Регулярно принимать витаминные комплексы. Причем выбирать такие, которые способствуют улучшению работы иммунной и нервной системы.
- Увеличить потребление жидкости. Лучше в этих целях использовать отвары шиповника, ромашки. Идеальным решением станет зеленый чай, витаминизированные морсы, домашние компоты и обычная питьевая чистая вода.
Выводы
Каждый человек индивидуален. Вовсе не обязательно, что синдром никотиновой отмены проявит себя во всей красе и станет мучить бывшего курильщика. У многих процесс сигаретного забвения проходит практически бессимптомно. У некоторых это довольно ощутимо. Но в любом случае явное улучшение наступит уже спустя 1,5—2 недели, самочувствие станет гораздо лучше.
С курением можно и нужно расставаться. Стоит помнить, что плюсов от бездымной жизни гораздо больше, чем минусов, которые будут сопровождаться первые несколько дней. И даже от этих неприятностей можно легко избавиться, подключив к своей жизни спорт и полноценное питание. Ну а главное – это верить в свои силы и твердость решения улучшить качество и продлить срок своей жизни.
