Безопасное количество сигарет в день

Курение – это яд, канцерогенный и опасный для организма. Любой курильщик прекрасно знает, что он своим увлечением ежедневно губит собственное тело. Но сигареты коварны и не отпускают так легко из никотиновой паутины плена. Курение вызывает у человека стойкую зависимость, которая развивается на физическом и психологическом уровне. Не имея твердой цели, не обладая силой воли и грамотной мотивацией освободиться от такого пристрастия крайне сложно.

Поэтому многие заядлые сигаретоманы подыскивают для себя оптимальные способы использования сигарет, чтобы хоть ненамного снизить вред. Пробуют некие альтернативы, переходя на вейп либо понижают количество выкуриваемых табачных изделий. А сколько сигарет можно курить в день без вреда для здоровья, и есть ли вообще безопасная доза курения? Этот вопрос достаточно актуален в наши дни.

сколько сигарет можно курить в день без вреда для здоровья
Даже одна выкуренная сигарета наносит вред здоровью

Курение и человеческий организм

Дым от тлеющей сигареты вредит функционированию всех внутренних систем и органов, с этим утверждением уже никто не будет спорить. Со временем повышенное внимание и любовь к сигаретам отзываются на здоровье человека, приводя к развитию множества заболеваний, многие из которых являются смертельными.

Статистика за 2016 год говорит об ужасающей цифре в 1,3 млрд человек, которые являются заядлыми курильщиками. Это практически 1/7 часть населения Земли.

Что ожидает этих людей? Смолистые соединения, никотиновая добавка провоцируют появление стойкой тахикардии, аритмии и склероза сосудов. Скачки артериального давления становятся виновниками инфарктов, ишемии, инсультов и тромбозов. Ядовитые испарения дыма создают большие проблемы в системе кровообращения, что приводит к преждевременной старости, ухудшению метаболизма. Существует ли безопасное курение, если ежедневное использование сигарет приводит к:

  • аутоиммунным заболеваниям;
  • разрушению зубов, потемнению и пожелтению зубной эмали;
  • высоким шансам столкнуться с онкологическими процессами;
  • проблемам с работой эндокринной и репродуктивной системы;
  • хроническому кашлю из-за воспалительных процессов в легких.

Может ли курение стать неопасным

А есть ли безопасное количество сигарет в день, ведь некоторые заядлые курильщики, снижая ежедневную дозу никотина до количества 2–3 сигарет в сутки, успокаивают уверенностью, что такая доза никотина не повредит здоровью. Это мнение является опасным мифом, ведь даже несколько затяжек ядовитым дымом наносит ущерб здоровью и оставляет негативные последствия.

сколько можно курить без вреда для здоровья
Существуют курильщики, которые считают, что одна сигарета в день является безвредной

Тем более что если у человека выработался инстинкт и имеется стойкая тяга к курению, маленькие дозы никотина продержатся в его жизни недолго. Организм, привыкший к допингу, без которого он уже не в состоянии нормально функционировать, будет требовать положенную порцию. И личность со временем вновь вернется к привычной никотиновой дозе.

По утверждению врачей, даже половина выкуренной сигареты по степени своего негативного воздействия на ткани организма приравнивается к выкуриванию целой пачки.

Уже самая первая затяжка становится виновником спазма сосудов, что приводит к повышению АД. Причем не имеет никакой роли ни количество смол, ни концентрация никотина в сигарете. Вредят даже сверхоблегченные изделия.

Говорит статистика

Ученые много лет плотно занимаются изучением вреда, который наносит организму курение. И их выводы неутешительны, полностью разбивая мнение некоторых лиц, которые ратуют за некое существующее безопасное количество выкуриваемых сигарет. Они следующие:

  1. При выкуривании 1–3 сигареты в день в 3 раза возрастает риск развития инфаркта и инсульта.
  2. Даже при курении 1–2 раза в сутки к курильщику придут те же самые заболевания, но с отсрочкой в 10–15 лет.

Не существует безопасной нормы выкуриваемых сигарет. Если решено свести опасность от курения к нулю, следует полностью расстаться с этой смертельной привычкой.

Любопытный эксперимент

Несколько лет назад учеными был проведен эксперимент, в котором приняли участие около 100 человек. Целью исследований было установление безопасной нормы курения. Перед началом испытаний все участники прошли полное медицинское обследование. Испытуемых разделили на три группы:

  1. Регулярно и по много курящих.
  2. Редко курящих.
  3. Некурящих.

По итогам эксперимента было установлено, что доза никотина в объеме 1,8 нг/мл полностью меняет состав лимфы. А так как в человеческом организме в среднем содержится около 5 л крови, то чтобы курение являлось безопасным, следует потреблять в сутки где-то 0,009 мг никотинового соединения. Но даже облегченная сигарета содержит концентрацию никотина в размере 0,3 мг, это намного (если быть точнее, в 33 раза) больше установленной безопасной дозы.

безопасное количество сигарет в день
Даже одна выкуриваемая сигарета в день приводит к печальным последствиям

К чему приводит всего одна сигарета в сутки

Поэтому на вопрос, сколько можно курить без вреда для здоровья у медиков будет только один ответ – нисколько. Ведь даже одна выкуренная за сутки сигарета очень вредит здоровью и сокращает продолжительность жизни курильщика на 11 минут, причем понижая снабжение крови кислородом на 5–6%. Стоит учитывать, что яд, поступивший в организм после перекура, будет выводиться на протяжении 2–3 последующих суток.

Вред для организма

Поэтому даже одна выкуриваемая в день сигарета способствует накоплению токсинов и канцерогенов. Ядовитые соединения активно скапливаются практически во всех внутренних органах (легких, бронхах, желудке). Со временем такой процесс становится виновником развития различных патологий. Особенно страдает сердечно-сосудистая и легочная система. Под удар подпадают и органы репродукции.

Рискуют курящие мужчины, которым в пожилом возрасте придется столкнуться с многочисленными проблемами в интимной жизни. К сожалению, все изменения, полученные в результате токсичного воздействия табачного дыма, являются уже необратимыми. Пагубные последствия также коснутся и редко-курящих личностей, только придут они к ним немного позднее.

Следует понимать, что одной сигаретой в сутки долгое время курильщик не ограничится. Организм быстро привыкнет к такой дозе никотина, и будет настойчиво требовать ее повышения. Поэтому вскоре будет 3,4, а затем и 10 сигарет в день. И нарастание дозы станет проходить незаметно для самого сигаретомана. Чтобы не случилось этого, следует не рассуждать о том, сколько сигарет в день не вредит здоровью, а положить все силы на полный отказ от этой привычки.

Появление зависимости

Всего одна выкуриваемая сигарета в сутки также успешно приводит к развитию стойкой зависимости. Вначале пристрастие формируется на уровне психологической тяги, затем, со временем развивается и физическая зависимость. Рано или поздно, но наступает такое время, когда курящий уже не может ограничить себя одной сигаретой. Людой стресс, расстройство, переживания и иные негативные проявления будут толкать человека использовать в качестве успокоительного курения.

Никотиновая зависимость развивается стремительно, поэтому лучше совсем не пытаться пробовать курить, даже «за компанию». Нужно осознавать, что первоначально курение больше связывается с неким ритуалом. Утренний перекур за чашечкой бодрящего кофе, снятие усталости после прихода с работы, беседы с такими же курящими, которые не обходятся без присутствия пепельницы на столе.

Психологическая тяга очень быстро меняется на физиологическую потребность. Уже спустя немного времени человек будет ощущать, как растет желание закурить и затянуться ароматным и таким, уже ставшим приятным, дымом. Доза станет расти с каждым днем для достижения эйфории и расслабления. А организм будет требовать все больше никотина, и отказаться от него уже будет не в состоянии.

безопасное курение
Даже одна сигарета в день сокращает жизнь курильщика

Как обезопасить свою привычку

Но существуют ли какие-нибудь правила, которые помогают хоть как-то снизить потенциальный вред от курения? Специалисты рекомендуют использовать следующие советы, чтобы свести ущерб от сигареты к минимуму:

  1. После курения следует дать отдых организму как минимум на 2–3 часа. За это время внутренние системы смогут восстановиться.
  2. Не скуривать сигарету до самого фильтра. В нижней части сигареты при курении скапливается наибольшая часть канцерогенов, поэтому оптимально будет курить до половины, а затем без сожаления выбрасывать окурок.
  3. Не стоить курить на голодный желудок. Курение натощак наносит организму сокрушительный удар, ведь защитные системы еще не запустились и находятся в «спящем состоянии», а «голодный» и пустой желудок в ответ начнет активно продуцировать соляную кислоту, раздражающе действующую на слизистую органа.
  4. Нельзя совмещать курение с распитием спиртного, крепкого чая и кофе. Такое сочетание сильно вредит работе всех жизненно важных систем. А кофеин обладает аналогичными никотину действиями, что в сочетании с сигаретой значительно увеличит ее разрушительное воздействие.
  5. Постарайтесь не браться за сигарету после интима. После секса наблюдается активизация работы сердца, оно в этот период становится наиболее восприимчивым к ядовитому дыму. А усиленное в это время кровоснабжение намного быстрее распространит канцерогенные испарения по всему организму.
  6. Приобретать следует только сигареты хорошего качества. Знатоки советуют избегать светлых сортов табака, они считаются второсортными. Табачные изделия высокого уровня снабжены фильтрующими отверстиями, да и сам фильтр изготовлен с использованием инновационных материалов, с добавлением адсорбентов. Это удерживает токсичные соединения и не дает проникать им в организм.
  7. При курении следует делать медленные и неспешные затяжки, не стоит лихорадочно выкуривать сигарету.
  8. Следует познакомиться с таким табачным аксессуаром, как мундштук. С его помощью можно значительно сократить концентрацию поступаемых в организм смол и сажистых соединений.
  9. Не стоит курить в непроветриваемом помещении. Воздух мгновенно пропитывается ядовитым дымом, что еще больше увеличивает вред от курения.

Минимизируем вред от курения

Помимо важных рекомендаций по поводу того, как следует обращаться с самой сигаретой, следует уделить и иным аспектам жизни курящего человека. В частности, чтобы минимизировать угрозу развития опасных патологических процессов и понизить пагубное воздействие никотина, следует вооружиться такими рекомендациями, как:

  • вплотную подружиться со спортом, физическая активность должна стать регулярной;
  • совершать ежевечерние пешие прогулки перед сном, а последнюю за день сигарету стоит заменить стаканом кисломолочного напитка;
  • пополнять ежедневный рацион большим количеством витаминов, в меню должны включаться овощи, фрукты, молочная продукция, мясо, рыба и каши.

Грамотное питание, активный образ жизни помогают курящим людям значительно снизить риск развития атеросклероза и сердечных патологий. Но, конечно, следует приложить все усилия и задуматься над вопросом, как вообще убрать из своей жизни сигареты. Если самостоятельными усилиями этого достичь не удается, то на помощь придут специалисты, которые помогут преодолеть барьер и вернуть себе здоровую бездымную жизнь.

сколько сигарет в день не вредит здоровью
Полезные советы курильщикам

Какие имеем выводы

Из всего сказанного можно извлечь только один итог: не существует безопасной дозы сигарет. Даже один заход на перекур крайне вредно отзывается на здоровье и состоянии органов. Только полностью отказавшись от смертельного увлечения, можно прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь, не омраченную «курительными недугами».

Читайте также:
Добавить комментарий

шестнадцать − 5 =