Как избавиться от пивного живота женщине
Ароматное пиво обладает огромной армией почитателей, такой напиток обожают в равной степени мужчины и женщины. Но хотя уже всем известно, что злоупотребление хмельным не приносит ничего, кроме вреда здоровью, это спиртное активно пьется, порой ежедневно и в огромных количествах. Кстати, пивомана легко можно узнать по наличию лишнего веса, особенно в области талии. Ведь считается, что пиво становится причиной знаменитого «пивного живота».
На самом деле связь между набором веса и потреблением непосредственно самого пива лишь косвенная. Установлено, что лишние килограммы несет с собой закуска, которая обычно сопровождает хмельное (чипсы, сухарики, рыбка, снеки, сырные палочки, колбаски). Но факт остается фактом – обычно к 40–45 годам люди (особенно женщины) сталкиваются с внезапным набором веса. А как убрать пивной живот женщине в домашних условиях, и каковы настоящие причины этого? Давайте, разбираться.
Содержание
Настоящие виновники отложения жира
Формулировка «пивной живот» часто встречается в статьях, обычном общении, но врачи, опираясь на проведенные исследования, установили, что именно такое явление у представительниц слабого пола отсутствует. Диетологи объясняют, что на самом деле причины увеличения веса кроются в следующем:
- Увлечение сладким и мучным.
- Неграмотный рацион, в который входит слишком много соленой, жирной и тяжелой пищи.
- Обильное потребление пивных закусок с преобладанием жирного, соленого, жареного и копченого.
- Пассивный стиль жизни, который провоцирует с годами замедление процессов метаболизма. А это сказывается на стройности фигуры.
- Злоупотребление пивом (это довольно калорийный напиток, а пьется его всегда много). Также следует учитывать, что пиво содержит гормоноподобные соединения, которые непосредственно влияют на гормональный фон и становятся причинами ожирения.
Известно, что любимое пенное с полагающимися закусками добавляют к рациону порядка 1 000 ккал, что со временем заметно скажется на массе тела. Также полноту прибавляют и проблемы с печенью, которые также возникают на почве чрезмерной любви к алкоголю и неправильному рациону. Но каковы бы ни были виновники, с расплывшейся фигурой следует что-то делать, взгляните на фото пивного живота у женщин, как некрасиво и отталкивающе это выглядит:
Согласно статистике в среднем пива выпивается по 60–70 л на душу населения в России. Причем заядлыми пивоманами является около 60% россиян.
Пивной вредитель
Конечно, все знают, что алкогольные напитки при всей своей привлекательности не могут быть полезными для здоровья. Пользы не приносит и пиво, особенно женскому организму. Пенное содержит в больших количествах природный гормон фитоэстроген, который значительно подрывает состояние собственного гормонального фона. Причем женщине в этом случае предстоит столкнуться со следующими неприятностями:
- нарушения в менструальном цикле;
- в особенно сложных случаях развитие бесплодия;
- появление излишнего оволосения на лице (усики, бородка);
- значительные проблемы с состоянием гормонального фона.
Помимо чисто женских неприятностей пенное, потребляемое в больших дозах, приносит проблемы и иного рода (одинаковые для представителей обоих полов). Они следующие:
- расслоение ногтей;
- хрупкость и ломкость волос;
- разрушение состояния почек и печени;
- проблемы с кожей (она истончается и сушится);
- нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
Но что хуже всего, это способность пива вызывать стремительное привыкание и быстрое развитие алкоголизма, особенно у женщин. Привыкнув к хмельному, пивоман будет незаметно для себя постепенно переходить на более крепкое спиртное и спиваться еще быстрее и сильнее.
Полезные советы
Чтобы справиться с проблемой пивного живота, следует вспомнить все, что делает в случае, когда женщина планирует похудеть. Главное – это полное исключение факторов, которые становятся виновниками избыточного накопления подкожного жира. Чтобы понять, как избавиться от пивного живота женщине, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- стараться не нервничать;
- обязательно соблюдать полноценный и здоровый сон;
- придерживаться рационального и правильного питания;
- вести подсчет калорий и не превышать установленный порог для похудения;
- не переедать, иначе есть риск растяжения желудка и последующего постоянного переедания;
- полностью отказаться, либо значительно снизить уровень потребления алкоголя (особенно калорийного спиртного: ликеров, пива, сладких вин);
- подключить к ежедневной жизни спортивные нагрузки (в стабилизации веса особенно помогают велосипед, бег, фитнес, кардионагрузки, тренажеры).
Как можно убрать проблему
Увидев, как выглядит пивной живот у женщин, каждая представительница слабого пола задумается над собственным отношением к жизни. Вряд ли захочется превращаться в скопление жира и, конечно, любую проблему проще предотвратить, чем потом с ней бороться. Но что делать, когда время упущено, и брюхо уже свисает ненавистной огромной складкой над поясом, портя жизнь?
Кардинальные меры
Конечно, тратя ежедневно время на тяжелые, изнурительные занятия в спортивном зале, следя за калориями, можно добиться желаемого. Но только для этого потребуется слишком много времени, но не каждая женщина обладает сильной волей. Поэтому многие рассматривают кардинальные, срочные меры. В данном случае врачи-пластики предлагают два варианта:
- Липосакция.
- Абдоминопластика.
Липосакция
Наиболее распространенной возможностью распрощаться с жировой брюшной складкой является липосакция.
Липосакция – это полноценная операция, во время которой из тела пациента убирается подкожный жир и происходит коррекция фигуры.
Но стоит помнить, что липосакция позволит избавиться от ненужных сантиметров в области талии, но мышцы брюшного пресса останутся слабыми. Поэтому от занятий спортом никуда не уйти, иначе жир вскоре успешно займет вновь покинутые позиции.
Абдоминопластика
Это еще один вариант быстрой корректировки талии. Суть процедуры заключается в подтяжке и укреплении мышц брюшного пресса. Мышечный корсет в этой области очень важен для визуальной стройности тела. И для здоровья, ведь на животе внутренние органы располагаются достаточно близко к поверхности кожи.
Перед проведением операции пациент проходит через полное очищение желудка и кишечника, затем на тело накладывается тугой бандаж. Как только ЖКТ уменьшится в размерах в несколько раз, врачи приступают к проведению основной процедуры – абдоминопластики.
Спортивные нагрузки
Приступать к корректировке проблемной брюшной зоны с помощью физической нагрузки следует с грамотного выбора подходящих упражнений. Занятия, которые направлены именно на проработку проблемного «пивного» места, можно подразделить на два основных вида:
- Кардиотренировки.
- Укрепление мышц пресса.
Кардиотренировки
Данный вид занятий направлен не только на мышечную тренировку, но и главным образом на активизацию процессов метаболизма, что предотвратит отложение организмом жира «про запас». Все поступающие питательные вещества сразу будут перерабатываться в энергию.
А одновременные нагрузки на мышечный тонус дополнительно помогают скорректировать выпирающее брюшко. В роли кардионагрузок могут выступать следующие виды занятий:
- плавание;
- сайкл (велонагрузки);
- круговые тренировки (КТ);
- работа с беговыми тренажерами.
Работа с прессом
Это еще одна важная задача по приведению талии в порядок. Качать пресс можно по двум направлениям:
- Укреплять тонус мышц.
- Увеличивать объем мышечной массы.
Конечно, при борьбе с пивным брюшком предпочтительнее укрепление мышечного корсета. В этом случае идеальными помощниками станут статистические нагрузки. Помочь в данном случае могут такие упражнения (их можно проводить и самостоятельно, в домашних условиях):
Жим ног. Лечь спиной на пол и поднять ноги, таким образом, чтобы они образовывали относительно пола угол в 30⁰. Необходимо держать данную стойку как можно дольше времени. Продублировать упражнение 4–5 раз.
Планка. Следует придать телу положение, как при попытке отжаться. Следует отслеживать, чтобы тело шло по прямой (корпус и ягодицы находились в одном вертикальной положении). Не должно быть прогиба в пояснице. Упор делает на руки, согнутые в локтях. Следует стоять в таком положении как можно дольше времени. Такое упражнение считается наиболее эффективным для тренировки мышц бедер, плеч, спины и пресса.
Полезная диета
Рацион – важнейшая часть плана по стабилизации веса и корректировке объема талии. Диета при наличии пивного брюшка по своим принципам не отличается от обычной, направленной на снижение веса. Первое, что следует сделать – это умерить собственные аппетиты и на 3–4 недели питаться по подсчету калорий.
Некоторые специалисты советуют дополнительно к диете потреблять и специальные жиросжигающие препараты. Их можно приобрести в отделах фитнес-питания.
Чтобы убрать ненавистный располневший живот, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- ввести в ежедневное питание овощи, фрукты, зелень;
- ограничить потребление соли (ее должно быть до 3–4 г в сутки);
- исключить из меню фаст-фуд, мучные, сладкие и копченые блюда;
- перейти на дробное и частое питание (есть по 5–6 раз в сутки по маленьким порциям);
- убрать (либо значительно снизить) в рационе потребление жирной рыбы, мяса (особенно красного);
- взять в привычку есть в одно и то же время, это станет работать на улучшение метаболизма и быстрому уходу лишних кило;
- знайте, что из-за стола следует вставать слегка голодным, такое правило поможет не допустить переедания и набора лишнего;
- от мяса полностью не стоит отказываться, так как белок нужен организму (все мясные блюда стоит готовить на пару либо отваривать, а мясо использовать постных видов);
- увеличить норму питьевого режима, причем лучше пить воду до еды, в процессе приема пищи лучше жидкости не потреблять, так как это нарушает нормальный процесс пищеварения.
Чтобы распрощаться с некрасивыми жировыми отложениями в области талии, следует как можно больше двигаться. Помимо регулярного посещения спортзала, откажитесь (по возможности) от транспорта, лучше пройдите несколько остановок пешком. Вместе лифта пользуйтесь лестницей и не забывайте начинать свой день с активной зарядки.
Подытожим
Пивной живот одинаково отталкивающе смотрится как у мужчин, так и у женщин. И чтобы не допустит появления «фартука», необходимо строго следит за собственным здоровьем и вести активный образ жизни. Но, если что-то было упущено и брюшко успело разрастись – следует предпринимать немедленные меры по возврату стройной фигуры, иначе дальше будет еще хуже.
Но, что самое главное для восстановления стройности тела – это постараться забыть о потреблении пива. Помните, что именно регулярное увлечение хмельным и провоцирует сбои в организме и последующее появление жира в области талии. Не забывайте, что отказ от потребления данного вида алкоголя следует сделать не только ради возврата стройности, но и для улучшения собственного состояния здоровья (в том числе и репродуктивного).
