Помогает ли курение похудеть
Курение приносит огромный вред здоровью, порой непоправимый. Об этом знают даже школьники. Со смертельной привычкой борются на законодательном уровне. Вводятся запреты, штрафы за использование сигареты в местах общего пользования. Но к сожалению, количество курильщиков не уменьшается. Люди объясняют нежелание расстаться с сигаретами по-разному. Для многих это привычка, способ снятия напряжения, стресса и просто привычный отдых.
А некоторые пребывают в уверенности, что при расставании с пагубным увлечением они сразу начнут набирать вес. Это заботит в основном, девушек. Они убеждены, что стоит им перестать курить, как они тут же начнут с огромной скоростью набирать килограммы. А можно ли похудеть от сигарет на самом деле или это очередное ошибочное убеждение?
Содержание
Курение и стройность
Очень многие любители ароматного дыма безгранично верят, что именно сигареты помогают им сохранять стройность тела и худощавость. Это можно объяснить следующим:
- Никотин купирует вкусовые рецепторы, поэтому курильщикам еда кажется не такой аппетитной и притягательной.
- Сигаретоман меньше потребляет пищи из-за перекуров, отдавая предпочтение выкуриванию сигаретки, а затем и забывает, что следует покушать.
Но кроме замещения собой пищи, сигареты приносят с собой многочисленные неприятности: желтизну зубов, неприятный запах, осиплый голос и тусклый цвет кожи. Но разве это может остановить женщину, которая постоянно бдит за весом и искренне уверена, что худоба – заслуга курения.
Научное объяснение
Учеными из Корнелльского университета (США) была обнаружена необычная особенность никотина. Оказывается, это соединение активно способствует работе гена AZG1. Данный ген и отвечает за расщепление углеводов и жиров. Но такое открытие не помогло ученым ответить на вопрос, помогает ли курение похудеть. Специалисты склонялись к мнению, что связь между весом и курением гораздо сложнее.
Установлено, что вдыхание дыма при курении тормозит работу вкусовых рецепторов, что действительно снижает аппетит, отбивая интерес к пище.
Никотин также способствует небольшому ускорению процессов метаболизма. Но многие специалисты склоняются к мнению, что сигарета просто помогает занять курильщика и ему не хватает времени для поедания чего-то лишнего, вкусного и сытного.
Интересное открытие
Диетологи, которые занимались проблемой похудения, провели исследование и в данной области (связи курения и веса). Специалистами было установлено, что при потреблении людьми до 20–22 сигарет в сутки (несмотря на увеличенную скорость метаболизма), человек намного больше склонен к набору лишнего веса в сравнении с некурящими либо теми, кто курит 1–2 раза в день.
Это нашлось и научное объяснение. Дело в том, что при регулярном отравлении организма никотином формируется инсулиновая резистентность (невосприимчивость). Такая ситуация приводит к активному отложению жировых запасов в районе талии и бедер. Несколько лет назад учеными из Италии было протестировано около 50 женщин, которые отказались от курения. Что показали результаты? По прошествии 9–10 месяцев с момента выкуривания последней сигареты:
- кожа бывших курильщиц омолодилась и «вернула» себе лет 10–12 жизни;
- масса тела бывших курящих снизилась по естественным причинам на несколько килограммов.
Что происходит с организмом при курении
Выясняя, можно ли похудеть от курения, стоит подробнее рассмотреть, что происходит с организмом человека в условиях действия табачного дыма. Давайте, рассмотрим это подробно.
Пищеварительная система
Как только человек выкуривает сигарету, немедленно начинает страдать весь пищеварительный тракт. Никотин губительно действует и на состояние зубной эмали, истончая и ослабевая ее. Из-за чего курильщик не может полноценно пережевывать продукты.
При курении значительно увеличивается чувствительность десен и зубной эмали, что пагубно сказывается на пищеварительных процессах.
В процессе потребления сигарет происходит повышение слюноотделения, ядовитый никотин вместе со слюной заглатывается внутрь. Оказавшись в желудочном органе, вредоносное соединение нарушает работу нормального пищеварения, купируя ее. Уже через 15–20 минут после курения работа желудка тормозится и пища поступает в кишечник недопереваренной.
Такие процессы со временем приводят к образованию колитов и геморроидальных узелков. Этим и объясняется значительное падение аппетита у курильщиков. Такое происходит на фоне всех негативных процессов, которые приносит сигарета.
Сердечно-сосудистая система
Никотиновое соединение так же негативно сказывается и на работе сердца с сосудами. Вечный спутник заядлых сигаретоманов – это гипоксия. Кислородное голодание крайне печально сказывается на состоянии здоровья. А нарушение лимфотока и кровообращения способствуют формированию у женщин целлюлита.
Это результат ухудшения работы сердца, которое не способно полноценно снабжать отдаленные участки тела питательными веществами. Причем женщина может иметь и недостаток веса – целлюлит не зависит от массы тела. Кстати, от этого недостатка впоследствии будет очень трудно избавиться, «апельсиновая» корочка очень стойкая.
Плюс ко всему при нарушениях и имеющихся патологиях в работе сердца человеку крайне тяжело осуществлять нагрузки, заниматься спортом и производить физические упражнения. В результате в организме ослабевает мышечный корсет, а само тело становится дряблым и вялым.
Эндокринная система
Продолжительное увлечение сигаретами плохо сказывается и на состоянии эндокринной системы. У курильщиков, особенно у женщин частыми становятся сбои на гормональном уровне. Итогом становится неравномерное отложение жира. То есть одни части тела могут оставаться стройными, тогда как на остальных участках будет происходить интенсивное отложение жировых запасов. Фигура становится некрасивой, неравномерной и несбалансированной.
Увеличение выработки пепсина и липидов
Никотин является виновником активного формирования липидов (жировые вещества, растворенные в плазме крови). Итогом может стать развитие опасного состояния – атеросклероза.
Атеросклероз – заболевание хронического типа, повреждающее артерии. Формируется патология на фоне нарушения липидного и белкового характера.
Данная патология может спровоцировать неполадки в работе сердца вплоть до возникновения инфаркта и инсульта. Помимо этого, никотин также становится виновником усиления выработки еще одного гормона – пепсина. Это вещество активно разрушает коллагеновую ткань.
Коллаген – соединение, благодаря которому кожа выглядит подтянутой, упругой и эластичной. При недостатке коллагена кожный покров худеет, но и обзаводится некрасивыми складками, кожа истончается, сушится, теряет тургор и покрывается морщинками.
Согласно проведенной статистике среди заядлых курильщиков отсутствуют люди, обладающие развитой, атлетической фигурой. Обратите сами внимание, посмотрев на знакомых сигаретоманов – это либо полные, либо худые люди. Кстати, и те, и другие панически боятся бросать курить из-за надуманной теории, что так они потолстеют.
Происходит ли набор веса при отказе от курения
Как только человек решается расстаться с вредной привычкой, он действительно, в очень частых случаях набирает 2-4 кг в течение первой бездымной недели. Но это лишь временное явление и масса стабилизируется, приходит в норму спустя последующее время. Если же имеется стабильный набор веса и человек заметно поправляется – причину стоит искать в увеличенном потреблении сладкого и мучного.
Переходя на такое «сладкое» питание, бывший курильщик пытается подсознательно избавиться от возникшего психологического дискомфорта – ведь отсутствует привычное курение. Ну а если человек и придерживается малоподвижного образа жизни – вес набирается еще активнее.
Основные причины набора веса
Специалисты, в том числе и ведущие диетологи, выявляют пять главных причин набора массы тела после расставания с курением. Чтобы не допустить безобразного роста килограмм, эти причины следует знать и просто не допустить в своей жизни. Тогда женщина обязательно сохранит стройность после отказа от сигарет.
Причина 1: интоксикация
В процессе регулярного курения в организм постоянно поступает энное количество канцерогенов, ядов и токсинов. Ведь при выкуривании всего одной сигареты человек «обогащает» себя практически на 4 000 различных вредоносных соединений. И помогает хроническому самоотравлению. Также следует учитывать, что часть пищи, которую съедает курильщик, просто не усваивается.
Когда организм наконец-то освобождается от ядовитого пристрастия, органы ЭКТ восстанавливаются и очищаются от токсинов и канцерогенов, а работа вкусовых рецепторов восстанавливается. Теперь поступаемая еда кажется вкуснее, ароматнее, плюс ко всему, она полностью усваивается. Поэтому в первое время после расставания с сигаретами вес слегка увеличивается.
Причина 2: восстановление аппетита
Спустя 2-3 недели с момента выкуривания последней сигареты у человека происходит полное восстановление обонятельных и вкусовых рецепторов. Это пробуждает повышенный аппетит. Когда личность ощущает всю полноту вкуса, аромата, ей хочется есть все больше и больше. В это время, если себя не контролировать, и происходит набор лишних кило.
Диетологи советуют в это рискованный для стройности период полностью убрать из рациона мучное, жареное и жирное. Вместо таких продуктов, в меню следует вписать больше овощей, фруктов, пресных хлебцов, богатых на клетчатку. В этом случае с полнотой бывшая курильщица не столкнется.
Причина 3: рефлекс
Продолжительное время, в течение которого человек посасывает сигарету, приводит к формированию у него сосательного рефлекса – привычки что-то постоянно держать в ротовой полости. Кстати, такое же проявляется у маленьких детей, которые капризничают когда теряют соску-пустышку. При внезапном и полном отказе от сигареты, у бывшего курильщика просыпается желание постоянно что-то держать во рту. Зачастую сигарета заменяется пищей.
По совету психологов, на этих порах следует строго контролировать себя. Когда рука тянется к еде, прислушайтесь – это действительно голод либо желание что подержать во рту? Если с таким позывом справиться очень сложно, стоит обратить внимание на леденцы, в которых отсутствует сахар. Кстати, такие конфеты обладают и набором витаминов, которые помогут поддержать организм в это трудное время.
Причина 4: малоподвижный стиль жизни
При долгом курении человек просто не в состоянии заниматься усиленно спортом, ведь его легкие и сердечно-сосудистая система загрязнена токсинами и ядовитыми остатками. Порой даже обычный подъем по лестнице у сигаретоманов вызывает одышку и тахикардию.
Если после бросания курения по привычке придерживаться малоподвижного стиля жизни – произойдет резкий набор веса. Поэтому расставание с сигаретами стоит совместить с регулярными занятиями спортом. Это поможет не только поддерживать массу тела, но и укрепит мышцы, а также избавит бывшего курильщика от ряда неприятных симптомов, связанных с синдромом отмены.
Какие выводы имеем
Подводя итог всему сказанному, можно отметить, что лучшим способом расстаться с курением и остаться в прежней форме, или даже слегка понизить вес, становится тесное общение со спортом и регулярные физические занятия. Помимо этого, не менее важным становится поддерживание здорового питания.
А курение – это смертельно опасная привычка, она отравляет организм, но никак не помогает поддерживать стройность фигуры. Расставаться с этим пристрастием следует обязательно и чем скорее, тем лучше. Ну а чтобы не набрать лишние кило и сохранить, даже улучшить стройность тела, следует следить за рационом и заниматься регулярными физическими нагрузками.
