Кто как бросил курить

Борьба с любой зависимостью – тяжелое и серьезное испытание для каждого человека. С табачным пристрастием пытаются покончить многие. Но лишь небольшая часть из них становится действительно «бывшими курильщиками». По статистике порядка 80% человек уже не раз предпринимали попытки расстаться с табакозависмостью, но опять возвращались к своему увлечению.

Почему у такого количества курильщиков попытки вернуться к «чистым легким» и здоровой жизнью оканчиваются крахом? Что не так они делают? Может, существуют некие эффективные методы и секреты, помогающие в нелегком деле? Чтобы вооружиться хитростями, следует узнать, кто как бросил курить и воспользоваться опытом успешно справившихся с зависимостью людей. А поучиться есть чему.

советы как бросить курить с чего начать
Чтобы бросить курить, следует прислушаться к полезным советам от бывших курильщиков

Важные факты о курении

Чтобы решиться на сражение со смертельно опасной сигаретой, нужно обладать искренним желанием покончить с пристрастием навсегда. А это самое сложное, ведь курение формируется на физической и психической зависимости, подчиняя полностью человеческую личность.

Увлечение табаком – серьезная угроза для здоровья и благополучия нации. По данным ВОЗ, каждый год в мире умирает более 5 млн человек по причинам, спровоцированным длительным употреблением сигаретами.

Но даже такие широко известные факты не останавливают людей. Ведь каждый думает, что беды коснутся кого угодно, но только не его. К сожалению, негативные последствия приходят ко всем табакозависимым. Медиками выделено несколько основных фактов, которые необходимо знать каждому курильщику.

кто как бросил курить
Это лишь малая часть вредных веществ, которые поступают в организм вместе с табачным дымом

Сигареты – фабрика смерти

Чтобы оценить всю опасность курительного увлечения, стоит ознакомиться с веществами, из которых состоит сигарета. Что вы впускаете в свой организм? Табачный дым состоит из более чем 5 000 различных химических составляющих. Из них порядка 70 являются канцерогенами, вызывающими смертельные заболевания.

Никотин — главное составляющее любой сигареты. Чистое никотиновое соединение представляет собой маслянистую едкую субстанцию. Никотин – мощный яд, который губительно влияет на работу всех внутренних органов.

В среднем концентрация никотиновой добавки в одной сигарете составляет порядка 2—2,5 мг. Если данный объем никотина в чистом виде ввести в кровяное русло, можно спровоцировать смерть человека.

советы бросающим курить
Любопытные факты о курении

При затяжке никотин, входящий в табачный дым, моментально попадает в дыхательную систему, а потом, с помощью кровотока, в мозг. Кровь заядлого курильщика из-за воздействия никотинового соединения более густая, что способствует возникновению тромбов. Возрастает и артериальное давление. Кроме никотинового яда, в организм курящего попадают и иные, не менее опасные соединения.

Название К чему приводит Комментарии
деготь раздражает слизистую легких и травмирует ее, это частая причина развития онкологии данное вещество успешно используется при создании материалов для дорожного асфальтового покрытия
мышьяк приводит к атрофии мышц, что увеличивает риск развития гангрены конечностей и лейкопении (нарушение кроветворения) это чрезвычайно ядовитое соединение, отравляюще действующее на все внутренние системы
кадмий ядовит и токсичен, от него особенно страдают почки кадмий уже давно и успешно применяется при изготовлении батареек
мочевина способствует развитию физической зависимости в сигаретах мочевину используют в качестве ароматизатора
бензапирен нарушает структуру ДНК и приводит к генетическим преобразованиям ядовитое соединение чрезвычайно опасно, особенно для беременных женщин
синильная кислота обладает парализующим действием на работу органов дыхания токсичное вещество, отличающееся миндальным, горьковатым привкусом
толуол провоцирует подавленное состояние и общую слабость широко применяется в производстве лаков, красок, средств для маникюра
угарный газ крайне ядовитое соединение, которое становится причиной смерти людей при пожарах данный газ не имеет запаха и цвета, это настоящий невидимый убийца
цианистый водород приводит к появлению слабости, вялости, даже в небольших объемах провоцирует сильнейшие головные боли его ядовитые способности широко используются в создании препаратов для борьбы с грызунами
акролеин попадание в организм этого соединения способствует появлению злокачественных опухолей акролеин успешно применяют в промышленности для производства акриловой кислоты
полоний 210 этот элемент, входящий в состав табачного дыма, приводит к развитию онкологии, особенно страдают от него мочевой пузырь, кровь, желудок и печень вещество, обладающее радиоактивностью

Это лишь малая часть ядовитых веществ, которые курильщик добровольно запускает в свой организм при каждой затяжке. Такая маленькая и безобидная с виду сигаретка на деле оказывается настоящим контейнером смерти.

Курить – значит мало жить

Бывшие курильщики не теряют ничего, зато приобретают многое. В том числе хорошее здоровье, чистые легкие и длинную жизнь. Медиками установлено, что в среднем жизнь заядлого любителя табачных изделий сокращается на 15—20 лет. А все из-за губительного воздействия табачного дыма на работу внутренних органов.

Легкие. Именно они больше всего страдают от пристрастия хозяина. Ведь наиболее часто курильщики гибнут именно из-за рака легких. Никотиновое соединение активно вырабатывает свободные радикалы, которые заставляют мутировать клеточки, что и приводит к злокачественным новообразованиям.

бывшие курильщики
Курение негативно сказывается на работе всех внутренних органов и систем

Сердце. Курение приводит к развитию множества проблем в работе сердечно-сосудистой системы. Сюда входят такие распространенные именно у любителей сигарет заболевания и ситуации, как:

  • аритмия;
  • инфаркт;
  • гипертония;
  • тахикардия;
  • стенокардия;
  • атеросклероз.

Головной мозг. После того как никотиновое соединение проникает в организм, начинается массовое сужение мозговых сосудов. В результате интенсивность притока крови, а, соответственно и кислорода резко снижается. В «подарок» курильщик получает сильные головные боли и различные проблемы с мыслительными процессами и памятью.

Хронические заболевания, связанные с сосудами мозга из-за курения, могут стать причиной онкологии и головного кровоизлияния.

Советы как бросить курить: с чего начать

Итак, если вы прониклись ужасами будущего, которое несет с собой сигарета и вооружились крепким желанием стать здоровым человеком, с чего начать борьбу с табачной зависимостью? Помните, что именно от грамотности действий зависит успех всего мероприятия.

как легко бросить курить
Полезные рекомендации, как расстаться с сигаретами

Начало борьбы

Итак, первое, что необходимо сделать – заиметь стойкое желание покончить с курением. Помните, что все первоначальные усилия должны быть направлены на победу над зависимостью психологической. С физической помогут справиться различные эффективные медикаменты. Но их использовать не нужно, если будет отсутствовать выраженный синдром абстиненции.

Никотиновая абстиненция или синдром отмены – сложный процесс, происходящий в организме при прекращении поступления никотина. Это состояние сопровождается многочисленными соматическими расстройствами и негативной симптоматикой.

Следует заранее определить для себя чем заняться в то время, когда просыпается тяга выкурить сигаретку. А чем?

  • выпить чашечку ароматного зеленого чая;
  • похрустеть вкусными конфетками-леденцами;
  • пройтись по красивым улочкам города, зайти на выставки, мероприятия;
  • вечернюю и утреннюю сигаретку лучше сменить на стаканчик натурального морковного сока, пейте его с помощью коктейльной трубочки.

Помните, что успех начальных шагов на пути к «чистой» жизни зависит именно от умения отвлекаться от желания закурить. Если человек научиться переключать свою потребность, он двигается в верном направлении.

Продолжаем сражение

Люди, которые успешно преодолели свое смертельное увлечение, с удовольствием дают советы бросающим курить. Возьмите их на вооружение. Эти рекомендации действительно действенны и уже помогли не одному человеку.

советы как бросить курево
Для расставания с сигаретами важен стимул
  • безжалостно отправьте в мусорку все, что напоминает о курении: аксессуары, сигаретные упаковки, пепельницы и зажигалки;
  • оповестите о своем решении близких и попросите не упоминать при вас о курении, а уже тем более, не дымить;
  • на время расставания с пагубной привычкой ограничьте общение со всеми курящими приятелями;
  • перестаньте выпивать, алкоголь мощно провоцирует и усиливает желание затянуться ароматным дымом;
  • ограничьте потребление черного чая и кофе, вместо этих напитков перейдите на витаминизированные соки, компоты, зеленый чай;
  • накупите себе множество разнообразных леденцов, эти конфетки спасут от желания выкурить сигаретку;
  • займитесь физическим здоровьем, запишитесь на фитнес, по утрам вместо сигаретки устраивайте пробежки или активную зарядку;
  • изберите для себя хобби, проведите масштабный ремонт в квартире, не давайте себе ни минуты отдыха;
  • купите копилку и отправляйте туда деньги, которые пошли бы на очередную покупку сигареты, каждый месяц на эту сумму покупайте себе что-нибудь приятное.

Народные рецепты в помощь

Надежными и проверенными помощниками в борьбе с табакозависимостью становятся проверенные временем разнообразные народные рецепты. Выбирайте самый подходящий, и уже спустя совсем немного времени тяга покурить исчезнет.

Овсяные хлопья

Хлопья овсянки (14 г) засыпать в емкость и залить теплой водой (35—40 мл). Желательно это сделать в вечернее время, пусть сырье настоится за ночь. Утром массу перелить в кастрюлю и протомить на медленном огне 10—15 минут. Затем снять емкость и, хорошо укутав ее, оставить для настаивания на час. Готовое снадобье выпивайте в течение суток.

На следующий день нужно приготовить свежее лекарство и употребить. Курс терапии занимает порядка 1,5—2 недель.

Листочки эвкалипта

Необходимо взять сухие эвкалиптовые листья (15—20 г) и поместить их в стеклянную емкость. Запарить крутым кипятком (18—20 мл) и дать настояться в течение часа. Затем состав отфильтровать и вмешать в него натуральный мед (35 г) и пакетик хорошего пищевого глицерина.

Готовое снадобье принимают по 6—7 раз ежесуточно в количестве 50 мл. Курс лечения месяц. Но тяга покурить пройдет уже спустя несколько дней. Очень важно не прерывать терапию и довести весь процесс до конца.

рекомендации как расстаться с сигаретами
Поборов привычку, самое главное — никогда к ней не возвращаться

Корень змеиного горца

Сухое сырье истолочь и запарить крутым кипятком из расчета 200 мл воды на 10 г. корня растения. Массу довести до кипения и протомить на огне 3—4 минуты. Затем, после настаивания в течение часа-полутора отфильтровать и принимать. Но не внутрь. Составом следует полоскать рот, как только появится очередное желание взять сигаретку.

Корень змеевика может спровоцировать тошноту и приступ рвоты, поэтому готовый отвар глотать нельзя.

Этот способ считается наиболее эффективным. По отзывам бывших курильщиков, тяга к сигаретам исчезает уже спустя 3—4 применения.

Неочищенный овес

В большую кастрюлю следует засыпать сырой овес (70 г) и залить прохладной водичкой (литр). Емкость с сырьем довести до кипения на медленном огне и сразу снять (кипятить отвар не нужно). После остывания массу процедить и употреблять. Пить снадобье необходимо, как только появится желание покурить.

Эффект от использования данного лекарства виден уже спустя 7 суток, а после месяца терапии желание курить пропадает навсегда. Готовый отвар можно хранить в холодильнике, но не более 2—3 дней.

Надеемся, что все советы и рекомендации станут надежной опорой в вашем желании стать здоровым человеком, не зависящим от курения. Будьте уверены, что каждая личность вполне способна самостоятельно расстаться со смертельной привычкой.

Ведь вы ничем не хуже тех миллионов, которые успешно справились с курением. Не забывайте, что единственный человек, который в состоянии заставить вас отказаться от курения – вы сами.

Читайте также:

Оставить комментарий

16 − один =